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回答1
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姚小丽 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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疫情下怀孕初期失眠，可通过调整生活习惯、调节心理、改善睡眠环境、进行适度运动、采用食疗等方法改善。 1.调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免白天睡眠时间过长。 2.调节心理：疫情易带来焦虑等情绪，可通过与家人朋友交流、听音乐、阅读等方式缓解压力，放松心情。 3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠氛围。 4.适度运动：如每天进行短时间的散步、孕妇瑜伽等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 5.食疗：可食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。 怀孕初期失眠对准妈妈和胎儿可能会有一定影响，通过上述方法可在一定程度上改善失眠状况。若失眠问题严重，建议及时到正规医院产科就诊。
2025-06-21 11:11
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