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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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想下奶又多又快，蛋白质丰富食物、富含维生素食物、汤水类食物、含铁食物、含锌食物等必不可少。 1. 蛋白质丰富食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是乳汁的重要组成部分，摄入充足可保证乳汁分泌。 2. 富含维生素食物：新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素，能提高乳汁质量，促进宝宝健康。 3. 汤水类食物：像猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，可补充水分，促进乳汁分泌。 4. 含铁食物：例如动物肝脏、菠菜等，能预防产妇缺铁性贫血，保证身体状态良好利于下奶。 5. 含锌食物：牡蛎、坚果等含锌食物，有助于维持乳腺正常生理功能。 通过摄入上述几类食物，能在一定程度上帮助产妇下奶又多又快。但饮食只是一方面，还需保持良好的心情和充足的休息。
2025-06-21 17:04
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