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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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改善失眠的助眠食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体疲劳，进而改善睡眠质量。 3. 燕麦：含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能平稳血糖，且其中的褪黑素有助于调节睡眠周期。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。 5. 莲子：有养心安神的功效，对心烦失眠有一定的改善作用。 这些食物在日常生活中比较常见，可根据个人喜好选择食用。不过，食物助眠的效果可能因个体差异有所不同。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。
2025-06-20 12:50
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