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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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瘦臀部过程中应对肌肉疼痛，可采取休息、热敷、按摩、拉伸和使用药物等方法。 1. 休息：让臀部肌肉得到充分的放松，避免继续进行高强度的瘦臀运动，减少对疼痛肌肉的刺激，利于肌肉恢复。 2. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在臀部疼痛部位，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 3. 按摩：适度按摩臀部肌肉，可使肌肉放松，改善肌肉痉挛状态，缓解疼痛。可自己或请他人帮忙按摩。 4. 拉伸：进行臀部肌肉的拉伸运动，能增加肌肉的柔韧性，缓解肌肉疼痛。如站立位的臀部拉伸动作。 5. 使用药物：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛。 瘦臀部过程中出现肌肉疼痛是常见现象，可通过上述方法缓解。若疼痛持续不缓解或加重，建议到正规医院的疼痛专科或康复科就诊。
2025-06-20 11:08
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