合理的营养搭配可从多方面助力远离眩晕症，包括补充维生素、摄入优质蛋白、保证矿物质摄入、控制脂肪与盐摄入、增加膳食纤维摄入等。 1. 补充维生素：维生素B12、维生素D等对神经系统健康有益，缺乏可能引发眩晕。可多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果、坚果等。 2. 摄入优质蛋白：蛋白质是身体重要组成部分，瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白有助于维持身体正常机能，减少眩晕发生。 3. 保证矿物质摄入：铁、锌、镁等矿物质对维持身体生理平衡至关重要。缺铁易导致贫血性眩晕，可多吃含铁丰富的食物，如菠菜、红枣等。 4. 控制脂肪与盐摄入：过多的脂肪和盐会增加血液黏稠度，影响血液循环，可能诱发眩晕。应减少油炸食品、腌制食品的摄入。 5. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可促进肠道蠕动，降低胆固醇吸收，有助于维持身体健康。可多吃全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物。 通过合理的营养搭配，补充各类营养物质，控制不利因素摄入，能在一定程度上帮助远离眩晕症。但如果眩晕症状严重或持续不缓解，应及时就医。