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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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运动改善因噩梦导致的睡眠质量差，可通过释放压力、调节生物钟、促进血液循环、增强体质、调节神经递质等实现。 1. 释放压力：日常压力易致做噩梦，运动能使身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感，释放压力，缓解焦虑和紧张情绪，减少噩梦发生。 2. 调节生物钟：规律运动可帮助调整生物钟，使其更符合自然节律，让人按时入睡和醒来，提高睡眠质量。 3. 促进血液循环：运动能加快血液循环，为大脑和身体各器官提供充足氧气和营养，使身体在夜间更好地放松和修复。 4. 增强体质：长期坚持运动可增强身体免疫力和抵抗力，减少因身体不适导致的睡眠问题。 5. 调节神经递质：运动能调节神经递质如血清素、多巴胺等的分泌，这些神经递质对情绪和睡眠有重要影响。 运动对改善因噩梦引起的睡眠质量差有诸多益处。可选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，并长期坚持，以获得更好的睡眠。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-06-19 10:26
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