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回答1
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刘明勇 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
神经内科
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抗氧化食物可助力改善失眠，常见的有蓝莓、菠菜、核桃、绿茶、燕麦等。 1. 蓝莓：富含抗氧化剂如花青素，能保护大脑免受自由基损伤，改善神经系统功能，从而有助于缓解失眠。 2. 菠菜：含有丰富的镁元素，镁可以调节神经和肌肉活动，帮助放松身体，使人更容易进入睡眠状态。 3. 核桃：富含褪黑素，褪黑素是一种调节睡眠节律的激素，适量食用核桃能补充褪黑素，改善睡眠质量。 4. 绿茶：含有茶氨酸，茶氨酸具有镇静作用，能帮助放松身心，减轻焦虑，对失眠有一定的改善作用。 5. 燕麦：富含膳食纤维和B族维生素，能调节神经系统，稳定情绪，促进睡眠。 抗氧化食物在改善失眠方面有一定作用，但不能替代药物治疗。若失眠严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。同时，可适当增加上述抗氧化食物的摄入。
2025-06-19 09:04
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