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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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戒烟过程中，通常第3天、第7天、第14天、第21天、第30天较难熬。这是因尼古丁戒断反应、心理依赖等因素导致。 1.第3天：体内尼古丁水平大幅下降，身体开始适应无尼古丁状态，会出现强烈吸烟欲望、烦躁不安、注意力不集中等症状。 2.第7天：生理上对尼古丁的依赖有所减轻，但心理上的渴望可能更强烈，容易因习惯或环境因素而复吸。 3.第14天：身体逐渐恢复，但部分人仍会受情绪影响，如压力大时想吸烟缓解。 4.第21天：新习惯逐渐形成，但仍需克服潜意识里对吸烟的冲动，此时可进行适当运动转移注意力。 5.第30天：基本度过最难时期，但仍要保持警惕，避免因偶尔放松而再次吸烟。可使用尼古丁贴片、尼古丁口香糖、安非他酮等药物辅助。 戒烟各阶段都有挑战，需坚定决心。可借助药物、转移注意力等方法克服困难。若戒烟困难，可到正规医院成瘾医学科寻求帮助。
2025-06-19 13:36
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