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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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闵宝权 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
神经内科
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失眠是常见睡眠障碍，灵芝孢子粉对其有一定改善作用。改善妙招有调节生活习惯、心理调适、饮食调整、适度运动、合理利用灵芝孢子粉等。 1. 调节生活习惯：保持规律作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 心理调适：可通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法缓解压力和焦虑情绪，减轻心理负担，有助于改善失眠。 3. 饮食调整：避免睡前摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，可适量食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 4. 适度运动：白天进行适当运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但要避免在临近睡觉前剧烈运动。 5. 合理利用灵芝孢子粉：灵芝孢子粉有一定宁心安神作用，可在医生指导下适当服用，辅助改善睡眠。 改善失眠需综合多种方法，从生活的各个方面进行调整。灵芝孢子粉可作为辅助手段，但不能替代正规治疗。若失眠问题严重，应及时到正规医院就诊。
2025-06-18 04:24
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