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回答1
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王海燕 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
产科
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孕期运动指南包含运动时间、运动类型、运动强度、运动频率和运动注意事项等。 1. 运动时间：孕早期可适当运动，孕中期是运动黄金期，孕晚期运动要谨慎。每次运动时间控制在30分钟左右。 2. 运动类型：可选择散步，这是最安全的运动；孕妇瑜伽能增强身体柔韧性；游泳减轻身体负担；孕妇体操有助于分娩。 3. 运动强度：以运动后稍感疲劳，但休息后能较快恢复为宜，避免过度劳累。 4. 运动频率：每周运动3 - 5次较为合适。 5. 运动注意事项：运动前做好热身，选择舒适的运动装备；运动中如有不适立即停止；运动后做好放松。 孕期合理运动对孕妇和胎儿都有益，但要遵循上述指南，确保运动安全有效。若运动过程中出现异常，应及时就医。
2025-06-16 04:46
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