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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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疫情压力下总说梦话，与精神紧张、睡眠环境、生物钟紊乱、不良生活习惯、心理暗示等因素有关。 1. 精神紧张：疫情带来的不确定性易使人精神高度紧张，大脑在睡眠中仍处于活跃状态，导致说梦话。可通过放松训练缓解，如深呼吸、冥想。 2. 睡眠环境：嘈杂、光线过强等不良睡眠环境会干扰睡眠质量，引发说梦话。应营造安静、舒适、黑暗的睡眠空间。 3. 生物钟紊乱：不规律作息打乱生物钟，影响睡眠节律。需保持固定的作息时间，早睡早起。 4. 不良生活习惯：睡前剧烈运动、饮用咖啡等会使大脑兴奋。睡前应避免此类行为，可喝温牛奶助眠。 5. 心理暗示：过度关注疫情负面信息，形成心理暗示，加重精神负担。应减少信息摄入，关注正面消息。 疫情压力下总说梦话可从多方面调节。若情况严重，可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物。建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-06-15 07:33
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