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回答1
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李映桃 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
产科（广州重症孕产妇救治中心）
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孕期睡不好可通过多种正确睡姿改善，如左侧卧位、右侧卧位、仰卧位、半躺卧位、屈膝卧位等。 1. 左侧卧位：能减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿生长发育。 2. 右侧卧位：在左侧卧位累了时可适当更换为右侧卧位，避免长时间一侧卧位导致身体不适。 3. 仰卧位：短时间仰卧可让孕妇感觉较为放松，但到孕晚期不建议长时间仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，引起仰卧位低血压综合征。 4. 半躺卧位：可借助靠垫等物品将上半身适当抬高，这种姿势能缓解孕妇腹部的压力，减轻呼吸困难等不适。 5. 屈膝卧位：孕妇可将双腿屈膝，能减少腰部肌肉的牵拉，缓解腰部疼痛，提高睡眠质量。 孕期睡眠质量不佳会影响孕妇和胎儿健康，选择合适的睡姿很重要。孕妇可根据自身情况和孕期阶段，灵活调整睡姿，以获得更好的睡眠体验。若睡眠问题持续不缓解，建议及时就医咨询。
2025-06-15 07:57
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