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回答1
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陈流 副主任医师
福建省妇幼保健院
三级甲等
小儿外科
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食物对身高增长有重要影响，蛋白质、钙、维生素D、锌、维生素A等营养物质很关键。 1. 蛋白质：是身体组织的重要组成部分，如瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，能为骨骼生长提供物质基础。 2. 钙：是骨骼的主要成分，牛奶、虾皮、海带等食物钙含量丰富，有助于骨骼的发育和强健。 3. 维生素D：可促进肠道对钙的吸收，蛋黄、蘑菇、动物肝脏等食物能补充维生素D，提高钙的利用率。 4. 锌：参与人体多种酶的合成，对生长发育有重要作用，瘦肉、坚果、海鲜等食物含锌量较高。 5. 维生素A：对骨骼细胞的分化和生长有调节作用，胡萝卜、菠菜、橙子等富含维生素A。 合理摄入富含上述营养物质的食物，对身高增长有积极意义。但身高还受遗传、运动、睡眠等多种因素影响。日常应保持均衡饮食，为身高增长提供良好的营养支持。
2025-06-14 16:25
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