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回答1
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黄慧 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
呼吸内科一区
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缓解流感后咳嗽的5种呼吸训练法有缩唇呼吸、腹式呼吸、深呼吸训练、吹气球训练、呼吸操等。 1. 缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，默数2秒，然后缩唇如吹口哨状缓慢呼气，持续4-6秒。 2. 腹式呼吸：放松肩部和颈部，一手放胸部，一手放腹部。吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，尽量用鼻吸气、嘴呼气。 3. 深呼吸训练：缓慢深吸气，使腹部和胸部充分扩张，然后缓慢呼气，每次练习可进行5-10分钟。 4. 吹气球训练：先深吸一口气，然后对着气球缓慢吹气，直到吹不动为止，每天可进行多次。 5. 呼吸操：包括扩胸、弯腰、下蹲等动作，同时配合呼吸，增强呼吸肌力量。 这些呼吸训练法可增强呼吸肌力量，改善呼吸功能，从而缓解流感后咳嗽。但训练应循序渐进，若咳嗽症状持续不缓解，需及时就医。
2025-06-11 04:23
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