-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
肖颂华 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
-
经常失眠时，牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等食物有助于改善睡眠。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，血清素可产生困倦感，从而帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体的紧张状态，进而改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维的食物，还含有褪黑素，褪黑素能调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，起到一定的助眠作用。 5. 莲子：有养心安神的功效，对于心烦多梦等引起的失眠有一定的改善作用。 这些食物在日常生活中较为常见，可根据个人喜好选择食用。不过，食物助眠作用有限，若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-06-11 03:24
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
哪家癫痫病医院治疗效果会好些呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
患有癫痫病四年，请问该怎么治疗癫痫呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
癫痫病经常抽搐怎么办啊？现在吃药一天三次好像没什么用呢
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
平时生活中哪些原因会导致癫痫病发作呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
要控制癫痫不发作是不是必须要戒掉烟酒？
成都神康癫痫医院 2023-11-07
最新问答
如何应对枕大池扩大的潜在风险？
后脑勺疼的3大原因是什么，如何应对？
脑出血病人适合吃什么水果？
脸部跳动有哪些快速解决的有效方法？
职场人低头头晕有哪些缓解方法？
失眠真的会毁掉考试成绩吗？
新冠疫情下如何正确认识枕大池扩大？
眩晕症发作症状该如何缓解？
上班族如何轻松缓解大腿外侧麻木？
吃鹿角能改善睡眠质量一觉到天亮吗？
老年人头疼如何快速缓解？
右手大拇指抖动，有哪些缓解方法？
中医调养脑梗结合特效药效果更好吗？
如何通过医患有效沟通提高脊髓炎治疗效果？
脚麻时千万不能做哪些事？
如何解决肌肉萎缩症致死担忧？
可穿戴设备监测神经痉挛症状靠谱吗？
为何有人蛛网膜出血1个月干活没事，有人半年还不行？
头部经络堵塞和普通头痛症状有啥差异？
半边身体疼痛可能隐藏哪些疾病？