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回答1
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李伟周 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
神经内科
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长期失眠危害多，如影响精神状态、损害免疫系统、增加心血管疾病风险、影响消化系统、加速衰老等。助眠食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，利于入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉；且色氨酸可转化为血清素，有助于改善睡眠。 3. 燕麦：含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能平稳血糖，其中的褪黑素可调节睡眠周期。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高血糖水平，缓解神经紧张，促进睡眠。 5. 莲子：有养心安神的功效，可改善心悸、失眠等症状。 长期失眠危害不容小觑，可通过食用助眠食物改善睡眠。但如果失眠严重，应及时到正规医院就诊。
2025-06-09 00:01
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