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回答1
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周红 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
神经内科
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经常失眠可通过改善生活习惯、心理调节、饮食调整、物理治疗、药物治疗等应对。 1.改善生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，睡前避免剧烈运动、长时间使用电子设备。 2.心理调节：可通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法缓解压力和焦虑情绪，减轻心理负担。 3.饮食调整：避免睡前摄入咖啡因、大量液体等，可适当食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 4.物理治疗：如经颅磁刺激、光照疗法等，对改善睡眠有一定帮助。 5.药物治疗：常用药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等，但需遵医嘱使用。 经常失眠会影响生活质量和身体健康，可综合运用上述方法进行改善。若失眠问题严重且持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-06-08 23:14
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