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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐碧云 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
睡眠障碍科
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解决经常失眠的困扰，可从改善生活习惯、进行心理调节、药物辅助治疗等方面着手。 1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动、避免使用电子设备，可泡个热水澡或喝杯温牛奶助眠。 2. 心理调节：学会释放压力，可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。也可找朋友倾诉，缓解焦虑和紧张情绪。 3. 药物辅助治疗：可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。这些药物能调节睡眠周期，改善睡眠质量，但需遵医嘱使用。 经常失眠会影响生活质量和身体健康，可通过改善生活习惯、心理调节和药物辅助治疗来缓解。若失眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-06-08 07:52
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