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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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掉发严重可通过食用富含蛋白质、铁、维生素B族、锌和Omega-3脂肪酸的食物改善，如鸡蛋、菠菜、全麦面包、坚果、三文鱼等。 1. 鸡蛋：富含蛋白质和生物素，蛋白质是头发生长的重要物质，生物素缺乏可能导致掉发，食用鸡蛋可补充营养，促进头发生长。 2. 菠菜：含有丰富的铁元素，铁能为毛囊提供充足氧气，缺铁会影响毛囊功能，导致掉发，多吃菠菜有助于改善这种情况。 3. 全麦面包：富含维生素B族，如B1、B2、B6等，这些维生素参与人体新陈代谢，对头发生长有积极作用，能维持头发的健康状态。 4. 坚果：含有大量锌，锌对头发的正常生长和修复有重要意义，锌缺乏可能引起头发变脆、易断和脱落，食用坚果可补充锌元素。 5. 三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，它能减少炎症反应，滋养头皮，增强头发的韧性，使头发更加健康。 合理饮食对改善掉发问题有一定帮助，可多摄入上述富含各类营养的食物。但如果掉发情况严重，建议及时到正规医院毛发美容科就诊。
2025-06-08 16:23
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