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回答1
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郭嘉 住院医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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睡眠不好会打乱人体生物钟，影响血管调节功能，易使血压波动，增加血液黏稠度，进而提高脑梗复发率。改善睡眠可从营造环境、调整作息、适度运动、调节饮食、药物辅助等方面入手。 1.营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2.调整作息：每天固定上床和起床时间，即使周末也不要有太大的时间差异，建立规律的生物钟。 3.适度运动：白天进行适量运动，如散步、太极拳等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 4.调节饮食：避免晚餐过饱或摄入咖啡因、浓茶等刺激性食物，可在睡前喝一杯温牛奶。 5.药物辅助：必要时可遵医嘱使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等改善睡眠。 睡眠质量与脑梗复发率密切相关，通过营造良好睡眠环境、调整作息、适度运动、调节饮食及必要时药物辅助等方法，可改善睡眠，降低脑梗复发风险。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-06-05 04:55
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