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回答1
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许成芳 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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孕产妈妈失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、适度运动和采用药物治疗等方法缓解。 1. 调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，睡前避免看电子产品、喝咖啡或茶等。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，可使用耳塞、眼罩等辅助睡眠。 3. 进行心理调节：可通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻焦虑和压力，也可与家人朋友交流，分享感受。 4. 适度运动：白天适当进行散步、孕妇瑜伽等运动，但避免在临近睡觉前剧烈运动。 5. 药物治疗：若失眠严重，可在医生指导下使用维生素B₁、谷维素、安神补脑液等药物，但必须遵医嘱。 孕产妈妈失眠是常见问题，可先尝试生活方式和心理调节等非药物方法，若效果不佳，可在医生指导下合理用药。
2025-06-05 09:09
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