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回答1
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郑燕霞 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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孩子长高可通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D、锌及维生素A的食物。如牛奶、鸡蛋、鱼类、胡萝卜、苹果等。 1. 蛋白质食物：牛奶富含优质蛋白质和钙，易被人体吸收，有助于孩子骨骼发育；鸡蛋含有人体所需的多种氨基酸，能为孩子生长提供充足营养。 2. 高钙食物：鱼类不仅富含钙，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对孩子大脑和骨骼发育有益。 3. 维生素D食物：适当晒太阳可促进人体自身合成维生素D，也可通过食物补充，如一些菌类食物，能促进钙的吸收。 4. 含锌食物：锌能促进孩子食欲和生长发育，瘦肉是锌的良好来源之一。 5. 维生素A食物：胡萝卜富含维生素A，有助于孩子视力和骨骼发育；苹果等水果含有多种维生素和矿物质，对孩子生长有帮助。 合理的饮食搭配对孩子长高至关重要。保证孩子摄入各类营养丰富的食物，能为其生长发育提供有力支持。但需注意，饮食只是一方面，还应结合适当运动和充足睡眠。若孩子身高明显低于同龄人，建议及时到正规医院儿科就诊。
2025-06-05 02:02
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