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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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社区可通过提供睡眠知识讲座、组织运动活动、心理辅导、环境改善建议、药物咨询等支持，帮助摆脱晚上睡不着的困境。 1. 睡眠知识讲座：社区可邀请专家开展讲座，普及睡眠的重要性、睡眠周期等知识，让居民了解良好睡眠习惯。 2. 组织运动活动：定期组织适合不同年龄段的运动，如晨练、广场舞等，适度运动可调节身体机能，利于改善睡眠。 3. 心理辅导：安排专业心理咨询师，为有心理压力的居民进行疏导，缓解焦虑、抑郁等不良情绪对睡眠的影响。 4. 环境改善建议：提供改善睡眠环境的建议，如保持卧室安静、黑暗和适宜温度等。 5. 药物咨询：邀请药师为居民提供药物咨询，介绍有助于睡眠的药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等，但需提示遵医嘱使用。 社区通过多种方式提供支持，能有效帮助居民改善睡眠状况。若睡眠问题严重，建议到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。
2025-06-05 04:13
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