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回答1
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李映桃 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
产科（广州重症孕产妇救治中心）
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防止孕妇打呼噜，可通过控制体重、调整睡姿、保持鼻腔通畅、规律作息、补充营养等方式。 1. 控制体重：孕期体重过度增加会使颈部脂肪堆积，挤压气道导致打呼噜。孕妇应合理饮食，避免体重增长过快。 2. 调整睡姿：仰卧会使舌根后坠，加重气道狭窄，建议孕妇采取侧卧位睡眠，可有效减轻打呼噜症状。 3. 保持鼻腔通畅：鼻腔堵塞会影响呼吸，导致打呼噜。孕妇可使用生理盐水清洗鼻腔，缓解鼻塞。 4. 规律作息：熬夜、作息不规律会使身体疲劳，加重打呼噜。孕妇应保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯。 5. 补充营养：缺乏维生素和微量元素可能影响肌肉功能，加重打呼噜。孕妇应多吃蔬菜水果，保证营养均衡。 孕妇打呼噜不仅影响自身睡眠质量，还可能对胎儿造成不良影响。通过控制体重、调整睡姿、保持鼻腔通畅、规律作息和补充营养等方法，可有效防止孕妇打呼噜。若打呼噜症状严重，应及时就医。
2025-06-02 12:18
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