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回答1
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李映桃 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
产科（广州重症孕产妇救治中心）
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解决怀孕嗜睡困扰，需了解开始时间、激素变化、作息调整、营养补充、适当运动等方面。 1.了解开始时间：一般怀孕嗜睡在孕早期开始，约怀孕6周左右出现，了解此时间能提前做好应对准备。 2.激素变化：怀孕后体内激素水平改变，如黄体酮增加，会让孕妇感到疲倦嗜睡，了解这点可明白嗜睡是正常生理现象。 3.作息调整：规律的作息有助于缓解嗜睡，保证夜间充足睡眠，白天可适当安排短时间小睡。 4.营养补充：保证摄入足够的营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、水果等，能为身体提供能量。 5.适当运动：进行一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等，可增强体力，改善嗜睡状况。 解决怀孕嗜睡困扰，从了解何时开始做起很重要，同时结合对激素变化的认识，做好作息调整、营养补充和适当运动，能有效缓解嗜睡带来的不适。若嗜睡情况严重，建议及时就医咨询。
2025-06-02 04:55
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