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回答1
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张泽胜 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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改善手指僵硬的5个有效动作有握拳伸展、手指交叉、手指点按、手腕旋转、手指拉伸等。 1. 握拳伸展：缓慢握紧拳头，至最大限度后保持几秒，然后再缓缓松开，重复多次，可增强手指肌肉力量。 2. 手指交叉：将手指交叉，用力挤压，同时缓慢转动手腕，能促进手指血液循环。 3. 手指点按：用一只手的拇指依次点按其他手指的指尖，每个指尖点按数秒，可刺激手指穴位。 4. 手腕旋转：以手腕为中心，缓慢地顺时针和逆时针旋转，带动手指活动，缓解手腕和手指的僵硬。 5. 手指拉伸：将手指尽量伸直，然后用另一只手轻轻拉伸每个手指，保持一定时间，增加手指的柔韧性。 这些动作简单易行，可在日常生活中随时进行，能有效改善手指僵硬状况。若手指僵硬长期不缓解，建议及时就医。
2025-06-02 11:49
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