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回答1
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谭诚 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
康复医学科
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关节镜手术一年恢复期的运动康复，需遵循循序渐进、个性化等原则，可从关节活动度训练、肌力训练、平衡训练、有氧运动、日常注意事项等方面着手。 1. 关节活动度训练：早期可在康复师辅助下进行被动关节活动，逐渐过渡到主动活动，如膝关节的屈伸运动，以增加关节灵活性。 2. 肌力训练：包括等长收缩训练和等张收缩训练。如进行股四头肌等长收缩，可增强肌肉力量，稳定关节。 3. 平衡训练：通过单脚站立、平衡板训练等方式，提高身体平衡能力，减少再次受伤风险。 4. 有氧运动：选择游泳、骑自行车等低冲击力的运动，增强心肺功能，促进整体康复。 5. 日常注意事项：运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。同时，避免过度劳累和剧烈运动。 关节镜手术一年恢复期的运动康复是一个系统过程，需综合多方面因素，科学合理地进行训练。若在康复过程中出现不适，应及时就医。
2025-06-01 08:03
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