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回答1
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杨素芳 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
呼吸科
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空气污染严重时，选择合适时间跑步增强抵抗力，可考虑清晨、上午、午后、傍晚、夜间等时段。 1. 清晨：此时空气相对清新，污染物在夜间有一定沉降，且人体生物钟开始活跃，适度跑步可唤醒身体机能。 2. 上午：太阳升起后，植物光合作用释放氧气，空气质量进一步改善，跑步能促进新陈代谢，提升免疫力。 3. 午后：气温较高，空气对流较好，污染物扩散快，此时跑步有助于增强心肺功能。 4. 傍晚：人体运动能力达到高峰，肌肉力量、灵活性和协调性较好，跑步可有效增强抵抗力。 5. 夜间：部分地区夜间车辆减少，空气污染程度降低，跑步可放松身心，调节内分泌。 空气污染严重时，清晨、上午、午后、傍晚、夜间都有各自适合跑步的优势。可根据自身情况和当地实际空气污染变化，选择合适时间跑步，以增强抵抗力。
2025-05-31 05:54
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