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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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从营养角度改善打呼噜状况，可通过控制体重、补充维生素、摄入微量元素、保证蛋白质摄入、避免刺激性食物等方式。 1.控制体重：肥胖是打呼噜的常见原因之一，合理控制饮食，减少高热量食物摄入，有助于减轻体重，缓解打呼噜。 2.补充维生素：维生素C、维生素E、维生素B族等具有抗氧化作用，能维持呼吸道黏膜健康，可多吃新鲜蔬果来补充。 3.摄入微量元素：如铁、锌等，它们对维持呼吸道肌肉功能有帮助，可通过食用瘦肉、海鲜等获取。 4.保证蛋白质摄入：足够的蛋白质能维持身体正常代谢和肌肉功能，可选择鸡蛋、牛奶、豆类等优质蛋白。 5.避免刺激性食物：辛辣、油腻食物易加重呼吸道负担，应尽量少吃。 通过从营养方面进行调整，能在一定程度上改善打呼噜状况。但打呼噜原因多样，若情况严重，仍需及时就医。
2025-05-31 08:54
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