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回答1
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钱虹 主任医师
南方医科大学口腔医院
三级甲等
儿童口腔科
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养娃时孩子免疫力有差距，食物选择很关键，富含维生素食物、富含蛋白质食物、富含矿物质食物、富含益生菌食物、健康脂肪等食物类型影响大。 1. 富含维生素食物：如橙子、草莓、菠菜等，维生素C、维生素A等能增强免疫细胞活性，提高免疫力。 2. 富含蛋白质食物：像牛奶、鸡蛋、鱼肉等，蛋白质是身体重要组成部分，为免疫系统提供物质基础。 3. 富含矿物质食物：例如海带、紫菜含碘，坚果含锌，铁元素在红肉中丰富，矿物质参与免疫调节。 4. 富含益生菌食物：如酸奶、泡菜等，可调节肠道菌群，维持肠道健康，间接提升免疫力。 5. 健康脂肪：橄榄油、鱼油等含有的不饱和脂肪酸，对免疫系统发育和功能维持有益。 合理选择食物，保证孩子摄入各类营养，能有效提升免疫力。家长应注重孩子饮食均衡，让孩子健康成长。
2025-05-28 22:31
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