-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
彭英 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
-
总失眠时，多吃含维生素B1的食物对改善睡眠有一定帮助，还可通过药物治疗、心理治疗、改善睡眠环境、调整生活方式等改善。 1. 食物补充：维生素B1可维持神经系统正常功能，参与神经递质合成，含维生素B1的食物有大米、玉米、荞麦、燕麦、花生等。 2. 药物治疗：可遵医嘱使用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等药物，调节睡眠周期。 3. 心理治疗：认知行为疗法可帮助纠正不良睡眠习惯和认知偏差，减轻焦虑、抑郁等情绪。 4. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 5. 调整生活方式：规律作息，避免睡前使用电子设备，适当运动。 总失眠可通过多吃含维生素B1的食物及多种方法改善。若失眠严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-28 07:47
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
哪家癫痫病医院治疗效果会好些呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
患有癫痫病四年，请问该怎么治疗癫痫呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
癫痫病经常抽搐怎么办啊？现在吃药一天三次好像没什么用呢
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
平时生活中哪些原因会导致癫痫病发作呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
要控制癫痫不发作是不是必须要戒掉烟酒？
成都神康癫痫医院 2023-11-07
最新问答
如何应对枕大池扩大的潜在风险？
后脑勺疼的3大原因是什么，如何应对？
脑出血病人适合吃什么水果？
脸部跳动有哪些快速解决的有效方法？
职场人低头头晕有哪些缓解方法？
失眠真的会毁掉考试成绩吗？
新冠疫情下如何正确认识枕大池扩大？
眩晕症发作症状该如何缓解？
上班族如何轻松缓解大腿外侧麻木？
吃鹿角能改善睡眠质量一觉到天亮吗？
老年人头疼如何快速缓解？
右手大拇指抖动，有哪些缓解方法？
中医调养脑梗结合特效药效果更好吗？
如何通过医患有效沟通提高脊髓炎治疗效果？
脚麻时千万不能做哪些事？
如何解决肌肉萎缩症致死担忧？
可穿戴设备监测神经痉挛症状靠谱吗？
为何有人蛛网膜出血1个月干活没事，有人半年还不行？
头部经络堵塞和普通头痛症状有啥差异？
半边身体疼痛可能隐藏哪些疾病？