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回答1
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陈晓营 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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适当运动有助于孕妈降低妊娠期高血压风险，常见的运动有散步、孕妇瑜伽、游泳等。 1. 散步：散步是一种简单且安全的运动方式，孕妈可以每天选择空气清新的地方，如公园等，进行30分钟左右的散步。散步能促进血液循环，增强心肺功能，对稳定血压有益。 2. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽有专门针对孕期女性设计的动作和姿势，能帮助孕妈增强身体柔韧性，减轻身体压力，还可调节呼吸，使身心放松，从而在一定程度上降低高血压发生风险。 3. 游泳：游泳时身体处于水平状态，能减轻身体负担，对关节的压力较小。同时，游泳可锻炼全身肌肉，促进血液循环，有助于维持血压稳定。但游泳时要选择卫生条件好、水温适宜的泳池。 孕妈在进行运动时，要根据自身身体状况合理选择运动方式和运动强度，运动过程中如有不适需立即停止，并及时就医咨询。通过适当运动，可在一定程度上降低妊娠期高血压风险。
2025-05-28 03:22
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