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回答1
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姚坤凤 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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医生推荐的发奶食物有猪蹄、鲫鱼、木瓜、豆腐、花生等。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，常见做法有猪蹄汤，可搭配通草等食材，增强发奶效果。 2. 鲫鱼：营养丰富，含有优质蛋白质，能为宝妈补充营养，促进乳汁生成，鲫鱼豆腐汤是经典的发奶食谱。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，有助于乳腺分泌乳汁，可直接生食，也可做成木瓜牛奶饮用。 4. 豆腐：富含植物蛋白，容易被人体吸收，能提高乳汁质量，豆腐汤简单易做，发奶效果较好。 5. 花生：具有养血通乳的作用，可将花生与猪蹄、鲫鱼等一起炖煮，增强发奶功效。 这些食物都具有一定的发奶作用，宝妈可根据个人口味和喜好选择食用。同时，要注意饮食均衡，保证充足的水分摄入。若乳汁分泌仍不足，建议及时就医咨询。
2025-05-26 05:32
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