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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄燕 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脑病专科
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缓解眩晕症的3种运动小妙招，有头部运动、瑜伽、太极拳等。 1. 头部运动：缓慢地进行头部的前屈、后伸、侧屈以及旋转动作。前屈时尽量让下巴靠近胸部；后伸时头部向后仰；侧屈时耳朵尽量靠近肩膀；旋转时头部按顺时针和逆时针方向转动。每次每个动作保持3 - 5秒，重复10 - 15次，可增强颈部肌肉力量，改善头部血液循环。 2. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿势对缓解眩晕有益。如树式，单腿站立，将另一只脚放在站立腿的内侧，双手向上合十，保持身体平衡和稳定，能提高身体的平衡感和本体感觉。还有山姿，双脚并拢，挺直腰背，有助于增强身体的稳定性。 3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和、连贯，在练习过程中需要集中注意力，协调身体各部位的动作。其独特的呼吸方式和身体运动的配合，可调节神经系统功能，改善脑部供血，从而缓解眩晕症状。 以上3种运动小妙招，通过增强颈部肌肉、提高身体平衡感和调节神经系统功能等，对缓解眩晕症有一定帮助。但运动时要注意适度，若眩晕症状严重，应及时就医。
2025-05-25 23:41
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