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回答1
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周香雪 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
神经一科
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睡前吃芹菜对改善失眠有一定帮助，主要是因为芹菜富含维生素B族、镁元素、色氨酸、膳食纤维、芹菜苷等成分。 1. 维生素B族：能调节神经系统功能，有助于缓解焦虑、紧张情绪，从而促进睡眠。 2. 镁元素：可以放松肌肉和神经，减轻身体的紧张感，使人更容易进入睡眠状态。 3. 色氨酸：是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素能让人心情愉悦，褪黑素则可调节睡眠节律。 4. 膳食纤维：可促进肠道蠕动，改善消化功能，避免因消化不良导致的睡眠问题。 5. 芹菜苷：具有一定的镇静安神作用，能帮助舒缓身心，提高睡眠质量。 虽然芹菜有这些助眠成分，但仅靠睡前吃芹菜不一定能完全告别失眠困扰。失眠原因多样，若失眠严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-26 02:14
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