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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘速跃 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
神经内科
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老是失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、采用药物治疗、接受物理治疗等方法应对。 1. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免白天过长时间午睡。适度运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线干扰。 3. 心理调节：学会放松，可通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法缓解压力和焦虑情绪。 4. 药物治疗：可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物改善睡眠。 5. 物理治疗：如经颅磁刺激、静电刺激等，对失眠也有一定的治疗效果。 老是失眠会影响身体健康和生活质量，可从多方面进行调整和治疗。若失眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-26 00:20
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