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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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闪腰后情绪低落可通过转移注意力、寻求社交支持、进行放松训练等方法调节。转移注意力能让关注点从伤痛转移；社交支持可获得安慰鼓励；放松训练利于身心舒缓。 1. 转移注意力：可以选择阅读感兴趣的书籍，沉浸在书中的世界忘却闪腰的不适与低落情绪；也能观看轻松愉快的电影或电视剧，被剧情吸引，放松心情。 2. 寻求社交支持：和家人朋友聊天，倾诉闪腰后的感受和烦恼，他们会给予理解和安慰；还可加入闪腰康复交流群，与有相同经历的人分享经验，互相鼓励。 3. 进行放松训练：尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复多次，帮助身体和精神放松；也能进行冥想，找一个安静的地方，放空思绪，缓解不良情绪。 闪腰后情绪低落较为常见，采用转移注意力、寻求社交支持、进行放松训练等方法，能有效调节情绪，以积极心态面对闪腰康复。若情绪低落长时间无法缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-05-25 13:57
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