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回答1
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董强 主任医师
复旦大学附属华山医院
三级甲等
神经内科
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新冠后失眠康复疗法有心理调节、改善睡眠环境、适度运动、饮食调整、药物辅助等。 1.心理调节：保持积极心态，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻焦虑和压力，缓解失眠症状。 2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 3.适度运动：如散步、瑜伽、太极拳等，能增强体质，调节生物钟，但应避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 4.饮食调整：避免睡前摄入咖啡因、浓茶等刺激性食物，可适当食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5.药物辅助：可在医生指导下使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物改善睡眠，但需遵医嘱。 新冠后失眠可通过多种康复疗法缓解。综合运用心理、环境、运动、饮食和药物等方法，能有效改善睡眠状况。若失眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-25 08:44
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