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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈智锋 主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
儿童呼吸中心
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孩子睡眠不好、记忆力差，可通过食用核桃、牛奶、香蕉、鱼类、鸡蛋等补脑食物助眠又提智。 1. 核桃：富含不饱和脂肪酸，能营养大脑神经细胞，增强脑功能，还可缓解大脑疲劳，有助于改善睡眠和提高记忆力。 2. 牛奶：含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助孩子入睡，且富含钙等营养，利于大脑发育。 3. 香蕉：富含钾、镁等元素，能放松肌肉，舒缓情绪，其含有的色氨酸也有助于改善睡眠，同时为大脑提供能量。 4. 鱼类：尤其是深海鱼，如三文鱼等，富含DHA，是大脑发育和维持正常功能的重要营养物质，可提高记忆力和学习能力。 5. 鸡蛋：含有人体所需要的几乎所有营养物质，蛋黄中的卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。 这些食物对改善孩子睡眠和提高记忆力有一定帮助，但要注意合理搭配饮食，保证营养均衡。若孩子症状严重，建议及时就医。
2025-05-25 13:28
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