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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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快速缓解心里烦躁的方法有深呼吸、转移注意力、运动锻炼等。 1. 深呼吸：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，可使身体放松，缓解烦躁情绪。 2. 转移注意力：可以选择做自己喜欢的事情，如阅读书籍、听音乐、看电影等，将注意力从烦躁的事情上转移开。 3. 运动锻炼：进行适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 4. 倾诉交流：与亲朋好友分享内心的感受，在交流过程中释放压力，获得理解和支持。 5. 冥想放松：闭上眼睛，专注于自己的呼吸和当下的感受，排除杂念，使身心得到平静。 当心里烦躁时，可根据自身情况选择适合的方法来缓解。这些方法有助于调节情绪，保持心理平衡。若烦躁情绪长期无法缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-05-25 14:21
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