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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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周香雪 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
神经一科
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有3种食物对对抗失眠有一定帮助，分别是牛奶、香蕉、燕麦等。 1. 牛奶：富含色氨酸，这种氨基酸能在人体内转化为血清素和褪黑素，血清素可调节情绪，让人心情平静，褪黑素能调节睡眠节律，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，镁可以使肌肉放松，缓解身体的紧张状态，有助于减轻焦虑情绪，从而促进睡眠。同时香蕉也含有一定量的色氨酸。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维的食物，还含有褪黑素，能帮助调节生物钟，改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠。 牛奶、香蕉、燕麦这3种常见食物，都能在一定程度上对失眠起到改善作用。在日常生活中，可以适当食用这些食物来辅助缓解失眠状况。但如果失眠问题严重，建议及时就医。
2025-05-24 07:35
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