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曾丽萍 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
产科
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孕产妈妈肩膀和脖子交界处酸痛，可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、补充营养、就医治疗等方式缓解。 1.调整姿势：避免长时间低头或保持同一姿势，工作学习时保持正确坐姿，减轻颈部压力。 2.适当运动：进行颈部和肩部的伸展运动，如颈部左右转动、前后屈伸，肩部耸肩、环绕等，增强肌肉力量。 3.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷酸痛部位，促进血液循环；也可轻柔按摩，缓解肌肉紧张。 4.补充营养：确保摄入足够的钙、维生素D等营养素，增强骨骼健康，可多吃牛奶、鱼类等食物。 5.就医治疗：若酸痛严重或持续不缓解，及时就医，在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、酮洛芬凝胶等药物治疗。 孕产妈妈肩膀和脖子交界处酸痛较为常见，通过上述方法可有效缓解。若症状严重，务必及时就医，遵医嘱治疗。
2025-05-24 10:30
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