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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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日常营养搭配助力M型脱发恢复，可关注蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、生物素等。 1. 蛋白质：头发主要成分是角蛋白，补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，能为头发生长提供原料。 2. 维生素：维生素B族参与新陈代谢，促进头发生长，可多吃全麦食品、绿叶蔬菜等；维生素C有抗氧化作用，利于维持毛囊健康，柑橘类水果富含此类维生素。 3. 矿物质：铁元素可保证毛囊血液含氧量，促进头发生长，可从动物肝脏、菠菜中获取；锌元素参与蛋白质合成，对头发正常生长有帮助，坚果、海鲜是锌的良好来源。 4. 不饱和脂肪酸：能滋养头发，使其更健康，橄榄油、鱼油等富含此类营养。 5. 生物素：缺乏生物素可能导致脱发，可通过食用鸡蛋、香蕉等补充。 合理的营养搭配对M型脱发恢复有积极作用，但需长期坚持。若脱发问题严重，应及时到正规医院毛发美容科就诊。
2025-05-23 01:36
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