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徐桂星 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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坐月子吃对食物利于身体恢复，可选择富含蛋白质、含铁、富含维生素、富含膳食纤维、汤类食物等。 1. 富含蛋白质食物：瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能补充身体所需营养，促进身体恢复和伤口愈合。 2. 含铁食物：动物肝脏、红枣、菠菜等，可预防和改善产后贫血状况。 3. 富含维生素食物：新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、胡萝卜等，能增强免疫力，促进新陈代谢。 4. 富含膳食纤维食物：玉米、燕麦等粗粮，可促进肠道蠕动，预防便秘。 5. 汤类食物：鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，不仅营养丰富，还能促进乳汁分泌。 坐月子期间合理饮食对身体恢复至关重要。选择合适的食物，能为产妇提供充足营养，促进身体各方面机能恢复。但饮食应均衡，避免过度进补。
2025-05-23 04:09
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