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回答1
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王海燕 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
产科
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孕妇晚上睡不着，可借助一些营养食物改善，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、全麦面包等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，发挥镇静催眠作用，帮助孕妇放松身心，进入睡眠状态。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体疲劳与紧张感，利于改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种高纤维谷物，含有褪黑素，可调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜兑入温开水中饮用，能缓解神经紧张，舒缓情绪，有助于快速入眠。 5. 全麦面包：碳水化合物能促使大脑分泌血清素，帮助孕妇平静心情，减轻焦虑，从而更易入睡。 这些营养食物对改善孕妇睡眠有一定帮助，但个体存在差异，效果可能不同。孕妇可根据喜好选择尝试，若睡眠问题严重，建议咨询专业医生。
2025-05-23 04:23
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