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回答1
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吴树铎 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
肝病科
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运动对逆转脂肪肝有益，常见的三种运动为有氧运动、力量训练、柔韧性运动，这些运动能增强代谢、改善肝功能。 1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，加快脂肪燃烧，消耗体内多余热量，减轻肝脏脂肪堆积。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期维持健康体重，改善脂肪肝状况。 3. 柔韧性运动：像瑜伽、普拉提等，能增强身体柔韧性，缓解压力，促进身体血液循环和新陈代谢，辅助改善肝脏功能。 4. 运动频率：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可分多次进行。力量训练可每周进行2 - 3次。 5. 运动坚持：长期坚持运动才能取得良好效果，不能半途而废。 选择适合的运动方式并长期坚持，能在一定程度上逆转脂肪肝。但运动需结合合理饮食等，若脂肪肝严重，还需及时就医治疗。
2025-05-23 07:14
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