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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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学生党晚上经常失眠，可通过改善睡眠环境、调整作息时间、进行适度运动、放松心情、必要时药物治疗等方法改善。 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有利于提高睡眠质量。 2. 调整作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立规律的生物钟。 3. 适度运动：白天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 4. 放松心情：可通过听轻音乐、泡热水澡、深呼吸等方式缓解学习压力，放松身心。 5. 药物治疗：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等。 学生党失眠可通过多方面进行调节，改善睡眠环境、调整作息、适度运动、放松心情等都有帮助，必要时可借助药物。但用药需遵医嘱，若失眠情况持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-22 22:49
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