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回答1
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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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孕妇不建议做平板支撑减肥，主要涉及身体负担、平衡能力、腹部压力、肌肉拉伤、心理状态等因素。 1. 身体负担：孕期身体负担加重，平板支撑对腰腹、上肢力量要求高，会增加身体负担，易疲劳。 2. 平衡能力：孕期身体重心改变，平衡能力下降，做平板支撑易失去平衡而摔倒，危及孕妇和胎儿安全。 3. 腹部压力：平板支撑时腹部需持续用力，会增加腹部压力，可能影响子宫内环境，对胎儿不利。 4. 肌肉拉伤：孕期激素变化使关节、韧带松弛，做平板支撑易导致肌肉拉伤或关节损伤。 5. 心理状态：若孕妇在做平板支撑时担心对胎儿有影响，会产生焦虑等不良情绪，影响身心健康。 孕妇做平板支撑减肥存在诸多风险，为保障孕妇和胎儿健康，不建议通过平板支撑减肥。可选择散步、孕妇瑜伽等温和运动。
2025-05-23 05:47
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