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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐碧云 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
睡眠障碍科
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合理的营养搭配对缓解强迫性焦虑症症状有帮助，可选择富含维生素B族、ω-3脂肪酸、色氨酸、镁元素、益生菌的食物。 1. 维生素B族：如全麦面包、燕麦、香蕉等，能维持神经系统正常运作，调节情绪，缓解焦虑。 2. ω-3脂肪酸：常见于深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等，可改善大脑功能，减少焦虑和抑郁症状。 3. 色氨酸：火鸡肉、牛奶、豆类等食物富含色氨酸，它能促进血清素合成，使人心情愉悦、放松。 4. 镁元素：绿叶蔬菜、坚果、豆类中镁含量丰富，能调节神经系统，减轻焦虑和紧张。 5. 益生菌：酸奶、发酵豆制品等含有益生菌，可调节肠道菌群，影响神经递质产生，改善焦虑。 强迫性焦虑症患者可通过摄入上述营养物质的食物进行营养搭配，辅助缓解症状。但营养搭配只是辅助手段，若症状严重，需及时就医治疗。
2025-05-23 05:16
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