职场人士告别牙结石，关键妙招有正确刷牙、使用牙线和洗牙、调整饮食等。 1. 正确刷牙：掌握巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每天至少早晚各刷一次。 2. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，牙线能清理牙缝间的食物残渣和软垢，预防牙结石形成。 3. 洗牙：定期到口腔科洗牙，去除牙齿表面的牙结石和菌斑，一般建议每年洗牙1-2次。 4. 调整饮食：减少精细食物摄入，多吃富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，通过咀嚼促进唾液分泌，清洁牙齿。 5. 定期检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现牙结石并处理。 职场人士想要告别牙结石，需从日常口腔清洁做起，结合正确刷牙、使用牙线、洗牙等方法，同时注意饮食调整和定期检查，维护口腔健康。